Традиции и правила финской сауны
Финская сауна давно приобрела мировую известность, а для самих финнов - это место покоя и умиротворенности, где нет места ссорам и недоразумениям. Здесь свои традиции и правила, которых следует придерживаться в строгом порядке.
В финской бане сухой жар и низкая влажность, а температура в среднем 100*. Низкая влажность позволяет гораздо легче выдержать высокую температуру и при этом обильно потеть, но не перегреваться. Ведь именно влага, испаряясь с поверхности тела, защищает кожу от ожогов. Потовые железы работают усиленно и, в результате начинают выходить шлаки. Сауна сделана из древесины, которая дополнительно усиливает лечебный эффект. Вот в этом вся физиологическая суть финской сауны.
В чем польза финской бани:
1. Это хорошая нагрузка для сердца и сосудов
2. Горячий и сухой воздух сауны полезен при простудных болезнях
Регулярное посещение сауны дает возможность похудеть. Усиливаются метаболические процессы и при обильном потении выходят шлаки
3. Значительно улучшается состояние кожи
4. Активно удаляются из организма шлаки и токсины
5. Помогает снимать стрессы и усталость
6. Восстанавливает мышцы после физических нагрузок
7. Расслабляет и успокаивает весь организм
Правила нахождения в финской сауне:
• Во избежании ожогов снимать с себя все украшения
• Ополоснуться под душем без мыла, голову не мочить и хорошо вытереться
• Чтобы не было горячо, на полку положить простынь или большое полотенце
• Воду на каменку не лить, чтобы не обжечься паром
• Поменьше разговаривать и дышать ртом
• Первый заход в сауну не должен превышать 10 минут, а раньше выйти можно и через 5 минут
• Сразу постойте под прохладной водой, а затем для контраста под горячей
• В следующий раз можно находиться в сауне немного дольше
• В перерывах желательно пить больше жидкости: травяные отвары, чай, квас, воду
• Время нахождения в сауне не должно превышать трех часов
• Под конец тщательно вымыть все тело
• Сухую кожу смазать увлажняющим кремом
• Одеваться надо, когда тело остынет
В сауне хорошо делать различные косметические процедуры. После того как открылись поры, можно нанести на лицо скраб, а затем и маску с увлажняющим эффектом по вашему выбору.
До и после сауны нежелательно есть калорийную пищу, употреблять алкоголь. Лучше легко перекусить и выпить воды или чая. Черный чай лучше заваривать с травами на ваш выбор. Особенно тонизирует и снимает усталость чай с мятой и медом. Еще рекомендуют нехолодный квас и ягодные или фруктовые напитки.
Финская сауна, конечно, полезна для здоровья, но далеко не всем. Если есть проблемы со здоровьем, то надо быть внимательными к себе. Избегать перегревания в парной и не переохлаждаться после бани. Особенно это касается пожилых людей.
Категорически запрещено посещать сауну людям с тяжелыми сердечными и легочными заболеваниями, с температурой, психическими расстройствами, инфекциями различного рода, онкологией.
Будьте внимательны к себе и парьтесь на здоровье!
